새벽에 잠에서 깨는 이유는 무엇일까? 해결할 수 있는 방법 추천!

잠을 자다가 중간에 깨는 이유는 무엇일까?우리 모두 한 번쯤은 한밤중에 갑자기 깨어난 경험이 있을 거예요.“왜 자꾸 새벽 2시나 3시에 눈이 떠질까?”, “한 번 깨면 다시 잠들기 힘들다…”이런 고민은 많은 사람들이 겪는 공통적인 수면 문제입니다.이번 글에서는 잠을 자다가 중간에 깨는 다양한 이유들을 과학적 근거와 함께 살펴보고, 해결할 수 있는 방법도 함께 제시해 드릴게요.1. 수면 주기와의 자연스러운 각성🌙 사람은 약 90분 단위로 수면 사이클을 반복합니다.이 과정에서 얕은 잠 단계인 REM(빠른 안구운동) 수면에 도달하게 되면 뇌가 활성화되며 쉽게 깨어날 수 있어요. 이건 꼭 기억하세요! 얕은 수면 상태에서 외부 자극(소리, 온도, 빛 등)에 민감해지며 자연스럽게 눈을 뜨게 되는 경우가 많습니다...